تعرف كيف امتلك شاروخان عضلات سلمان خان.. صور

قد لا يكون الملك خان صاحب موقع صانع الأخبار عندما يتعلق الأمر بالعضلات. خان الذي يبلغ 47 عاما من العمر ليس واحدا من الرجال البدناء من بوليوود، لكنه بالتأكيد ليس سقيم أيضا.

استدعت بعض الأفلام أن يكون النجم ذو مظهر رياضي تكسوه العضلات، ولا حاجة للقول أنه لم يكن من الممكن القيام بتلك الأدوار من دون اكتمال مظهر العضلات.

يؤكد شاروخ أنه حقق الإطار والمظهر الرياضي في ثلاثة أشهر فقط.

اتبع شاروخ خطة نظام غذائي صارم جنبا إلى جنب مع نظام للياقة البدنية. كشف هنا عن أسرار اللياقة البدنية دعونا نلقي نظرة.

ويعتقد خان أنه يجب رفع الأوزان وتدريب عضلات البطن أربعة مرات فقط في الأسبوع. أنه يجب إعطاء الوقت للتعافي العضلات.

الجري من 30 -60 دقيقة والركض وركوب الدراجات والتمارين الرياضية كل يوم يمكن أن تبقي على تناسب الجسم.

كذلك الدجاج والديك الرومي واللحوم الخالية من الدهن، والحليب الخالي من الدسم هي جزء من نظامه الغذائي.

ويعتقد شاروخ في تناول الفاكهة والحلويات وشرب 2-3 لترات من الماء يوميا.

تتضمن «تعويذة» للياقة البدنية لشاروخ تجنب الكحول التام، وتناول الطعام المشوي بدلا من الطعام المقلي والإقلاع عن التدخين.